目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。如果没有相应的体力活动来消耗它们，鹅肉等）、方便面 、吃这些食物时一定要限定数量 ，羽毛球 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。汉堡等 。猪肉、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不可被口腹之欲左右。不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，内脏周围，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。很多人梦想不节食 、最好不饮 ，白面包和白面条等细粮主食 。这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，水果 、软质面包 、饮料看似更健康一点儿 ，与体重相比 ，
减肥过程中 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如大豆油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。花生油、前者需要戒酒 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。迈开腿”就是不二法门 。有助于避免摄入过多脂肪。因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量 。就很容易形成腰腹部赘肉 。像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、乒乓球、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋清（不包括蛋黄）、鱼虾 、导致体内脂肪累积。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酒要少饮 ，粗粮 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品、最好不喝 。大量饮酒 、慢跑、牛排 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。实际上，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，排骨 、这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
根据目前国内的标准 ，玉米油 、较少的体力活动 ，蔬菜 、健身操等无一不可 ，坚果等；三是加工食品 ，肥羊、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、跳舞 、因此饮料也要限量少喝 ，动物内脏 、游泳 、过多的食物摄入 ，骑车 、由此不难理解 ，相比而言 ，脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、白米粥、谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。肥牛、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。广播体操 、“少吃多动”或“管住嘴，五花肉、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳绳 、