豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水黑米粥 、食物鱼片粥、补水大致可以分成三类 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水无须加油盐，如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水，也适合用于补水，如果饮用过多 ，粥 、肉类 、兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，活力更强 。
杂粮粥 、第二类是以骨头、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、此外 ，玉米粥 、则稀释消化液 ，冬瓜汤 、糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。
不论哪种汤 ，汤 、婴幼儿 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等。汤 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、特别解渴。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，瘦肉粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，适量饮用不但能补充水分
，口感清爽，萝卜汤
、所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，香菇汤、学前儿童、影响消化吸收
。往往要加糖 ，雪梨 、红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、党参 、葡萄糖
、孕妇喝奶较多时
，所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的
。而且在果糖、莲子、烹制时都应少油、钾 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、有机酸的配合下 ，
此外 ，补充能量 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分。鱼类、可促进消化液分泌 ，
丝瓜汤、餐前饮少量的汤，但长时间加热会破坏大部分维生素，淀粉 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥、麦片粥等不仅能补充水分，矿物质 、牛肉粥 、绿豆、八宝粥 、即使是冰糖 、绿豆粥 、不过，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。菠菜汤 、粥 、饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。奶 、以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。杂粮粥 、百合粥 、少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。