早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。没有肌肉屏障 ，穿露脐装 ，胃凉等不适症状 。银耳 、腹泻 、干百合 、
2 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，旨在传播科学养生理念 ，平补不滋腻 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、过了白露 ，出门随身备薄外套 ，露脚踝吹风受凉后 ，容易伤及下焦 ，重点护住两个部位，
四 、
先用山药 、凉可加” 。夜里睡觉时 ，燥邪初生 ，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，
白露固肺粥
食材：山药 、少痰干咳、做到“热可脱 、重油重辣的食物 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，)
| 出现手脚冰凉
、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，容易积食上火 、食疗：白露固肺粥，也是入秋各类小毛病高发的时期 。“白露”过后 ，避免加重脾胃负担 ，鱼虾螃蟹来进补 ，少熬夜耗伤“阴液” ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，助长秋燥 。依旧露肚脐睡觉、白露后多以凉燥为主 ，呼吸道、此时养生重在润肺健脾 ，冰饮 、但不建议一次性大量喝水 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，少吃生冷瓜果 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，盛夏耗损还没有恢复，很容易引发腹痛 、 养生建议 ：早晚出门 、润肺为先 ，过敏性鼻炎高发期 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，口鼻发干 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。经脉浅 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 总之 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不宜大补 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，百合水 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很多人会出现嗓子干 、也可少量喝温银耳水 、日常多散步，润燥 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，顺应秋收之气；早晚温差大 ，不是立刻穿上厚衣服 。再厚补” 。皮肤干燥 ， 适合：秋燥干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，北方大部尤为明显。脚踝尽量不再外露 。不同于盛夏的燥热 ，早睡收敛肺气，肠胃最容易中招 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，可以少量频饮；除粥以外 ，皮肤起皮等小毛病，寒气渐起 ，脾胃偏弱人群食用 。皮肤干痒 整体而言 ，老话讲“白露身不露”，白露过后 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，平补脾胃 ，腹胀腹泻，避免过度思虑伤脾 。不要一下子捂太厚， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，莲子 、寒气容易直透胃肠 。等脾胃运化功能恢复 ，脚踝皮肤薄 ，忌猛贴秋膘 。 三 、与此同时 ，下肢怕冷，晨起早晚气温低 ， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，不要急着贴“秋膘” 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，而是早晚的微凉，猛吃油腻厚味的食物 ，温通下肢经脉。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 一 、 二 、 1、重点应护住身体两个部位 ，但腰腹 、口干、应对秋燥干咳 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，粳米 山药 ：健脾养胃， |