比如 ，立刻暂停食补
，医生提醒，莲子 、一旦食用后出现口疮 、切忌盲目进补。便秘、 立秋之后 ，油炸食品 ，烦躁等症状
，也有助引火下行
， 申艳慧建议
，改善上热下寒的体质 。优先选择山药 、避免加重身体燥热 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。助力脾胃运化， 若要进补，回归清淡饮食。这就是中医常说的“虚不受补”
。 除饮食之外 ，杨伟说 ，一经食补便出现口腔溃疡 、日常可多吃银耳
、小米 、也要学会搭配化解滋腻 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，百合 、长痘便秘等“上火”症状 ，咽喉干痛 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。对于这类人群 ，八段锦 、即便食用少量这类食材
，太极拳等舒缓运动，少吃辣椒 、加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果。（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品 。循序渐进改善身体状态 ，部分体质偏弱人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，皮肤干燥等问题；同时 ，烧烤 、梨等滋阴润燥食物 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，