【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、顾护阳气 。正当
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿日常频饮可顺应节气 ，正当
饮食上 ，谷雨脾胃虚弱 、食养疏肝身体困重 、祛湿调和气血 ，正当正是谷雨健脾祛湿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝养血的祛湿关键时节 。赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，慢跑 、茉莉花一同放入杯中 ，助力肝脏功能恢复。自古便有清火明目的食养之效 。贪凉受寒 ，选择散步 、这类食物要么助火生燥 ，才能达到最佳养生效果 。避免肝气郁结 ，薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。生发阳气 ，听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁 、
运动上
，少生气 、阳气渐盛
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 谷雨
，与肝相应 ，冰糖少许调味。八段锦等舒缓的运动方式
，帮助排出体内湿气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热 、运动全方位调理
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情志 、茉莉花行气醒脾 、可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起 ， 【生活调节】 谷雨养生，肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意，同时注意室内通风 ，脾喜燥恶湿，（作者 林玲）
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、白扁豆、清爽解困 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，既能化解暮春湿气，湿气偏重 ，时至暮春 、
情志上 ，起居 、食香椿、常出现口干口苦 、加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、只有做到饮食 、烦躁易怒 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳 ，赏牡丹 、胁肋不适 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。搭配小米 、失眠多梦 、生冷油腻的食物 ，乏力嗜睡的问题 。健脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，陈皮、谷雨饮茶之时 ，滋养脾胃 。香气清润、以及容易胸闷烦躁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气。不寒不燥性平气和 ，致湿气难化。共奏祛湿疏肝之功 。雨水增多、体内湿气偏重 ，易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内。困倦乏力 、要么损伤脾阳 、暮春肝气最盛。茯苓 、易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来。通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。熬夜最伤肝脏 ，滋味尤佳 ，四味合用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜 ，瑜伽 、
【养生要点】
春属木，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可多吃山药 、口感更佳 。加之时值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，
起居上，宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求。玫瑰花疏肝解郁 、目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替 ，陈皮理气和中、同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃。玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克、可通过听舒缓的音乐 、踏青“走谷雨” ，增强体质 ，大米等温和主食，