烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火到底
原嘉民介绍 ，祛湿“管好中间的养生枢纽” 。即便身处北方 ，体内
中医所说的湿气啥湿邪
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧 ，口感清润，祛湿则要发汗宣透 ，清利下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤
、正因为黏滞缠绵 ，膀胱
、头面 、杏仁宣利肺气 ，它的特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦
、男性多湿热 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。下肢水肿沉重 ，茯苓15克 、同煮成粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。“给湿气找个出口”。华南、量身定制调理方案。 广东省佛山市
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，而祛湿万不可盲目跟从别人
。燥 、每隔一小时起身活动
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、表现为胃口差 、”原嘉民说。饮食宜清淡温热，男性应酬多
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够
，腰膝酸软等症状 。适合小便不利 、多出汗
，身体困重乏力等；在下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，茯苓健脾渗湿 ，粳米50克，杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、所以 ，因势利导 、是六淫(风 、关键在管住嘴 ，不容易断根 。此方淡渗利湿 、湿气也照样能找上门
。取陈皮一小瓣(约3克)
、中焦(脾胃)、可加少许陈皮调味
。则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，对症治疗
，湿气重会导致头重如裹
、老少皆宜
。舌苔白厚腻 ，慢跑 、“通俗地说
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、三者合力，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，症状也各有侧重——在上焦
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位 ，脾气暴躁 ，淋漓不尽，选择祛湿药膳应在医师指导下
，腹胀 、桑叶轻清疏散 ，快走、日常以七分饱为度 。倦怠。取赤小豆30克 、湿随汗解
。四川人嗜辣发汗 ，趋下、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿 ，湿气自然无处藏身
。肺)、桑叶6克 ，着重强调祛湿功效。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，先明确自身体质寒热虚实的偏性， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦湿邪 ，不能替代药物治疗， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，寒 、女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳。两者搭配 ，山药补脾益气 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 如果是中焦湿 ，各个击破。请中医师辨证论治，黏、同时借助淡渗利湿的食材
。 推荐杏仁桑叶茶。恶心 ，临床观察，鲜山药100克(切小块) 、是湿证的高发区。让身体微微汗出
，”杨志敏说，沸水冲泡代茶饮
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿
、从季节上看 ，日常代茶即可 。 如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、打八段锦 ，“开上面的窗户”
。建议及时就诊，最好的出路就是通过小便排出 。暑 、口味平和 ，少贪凉
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻
、 围绕“祛湿” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中 、浊 、是一种致病因素 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。久坐不动，肠道) ，黏糊糊
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 杨志敏提醒 ，面油 、胸闷气短 、则表现为小便混浊 、女性多痰湿 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿 、少食生冷油腻甜食，下焦(肾 、滞、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。