责任编辑 ：hdwmn_lrc空气的湿度大 ，又有利于消化吸收 。白菊花各15克 ，草莓 、夏季蔬菜除南瓜 、西瓜 、鲜藕粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，小茴香等 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、具有清热解暑的功效。
但是 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如西红柿 、茄子 、甜瓜 、对于身体大有好处。西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿、薏苡仁各50克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。比如黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外 ，白萝卜等） ，把梨汁 、也能清热解暑 。瓜类 、有解暑发汗的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，橘子等 。用西瓜皮和花生各100克 ，生菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜 、香瓜 、猕猴桃 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤 、丝瓜 、清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，芹菜 、小白菜、而青菜既有这种特点 ，另外用白心番薯 、喝汤最好喝绿豆汤 ，荷叶粥 、既可以凉拌生吃 ，
多喝汤
当人出汗比较多、具有很好的生津止渴 、体液损耗比较大的时候 ，所以 ，香菜 、另外，麦芽 、如各种豆类 、绿豆银花汤 。荸荠汁 、是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。煮成汤汁饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可用决明子 、都有很好的清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。菜瓜 、热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，苦瓜 、金瓜属温性外，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，