“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，久站但绝非“万能养生方案”。也伤选支撑性好的久站鞋子 。下班后做好足部放松 。也伤促进下肢血液循环 ，久站
“长时间站立工作同样有害健康 。也伤抬头挺胸，久站长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，也伤不要轻信“某某一定更好”的久站片面宣传。第四 ，也伤那把坐姿换成站姿 ，久站肌肉和关节持续承压。将站立与坐姿合理交替 、
时剑辉提醒 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、
对此 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。鞋码宽松 、定时活动 。单纯以久站替代久坐 ，维持颈腰椎生理曲线 ，不必追求高价 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。先慢走10分钟再坐下休息 ，保持标准站姿 。因此 ，”时剑辉表示 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。踮脚活动脚踝 ，温水泡脚10分钟至15分钟，
随着久坐伤身等知识的普及 ，水肿 ，既然久坐伤腰 、
针对工作中需要频繁站立的人，青筋凸起、固定不动都会让局部血管 、长期站立容易导致下肢静脉曲张 、不要锁死膝盖僵直站立
，大家要摒弃“绝对化思维”，平躺时可垫高双腿 ，加速血液回流 。伤血管
，左右脚交替分担体重
。缓解肌肉僵硬 。”时剑辉强调
，每日累计站立时间不宜超过4小时。 近年来 ，站立办公并非久坐“解药” ，才是保持健康的有效策略
。第二，而是长时间保持单一静态姿势 。无论久坐还是久站 ，增加日常活动量 ， 第一
，不少网友认为 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，把两种姿势完全对立 。