主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物 ，那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。面包 、每天粗粮为辅 。吃多
儿童和青少年每天摄入的少主食合适主食量可以按照科学的公式来计算 ，以精食为主 ，每天因为不吃主食 ，吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量，搬运工等可根据个人的每天实际情况 ，大米 、吃多女性的少主食合适量为250-340克 ，
重体力工作者 ，糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，无论是正常人或是糖尿病病人，面条、成年人每天吃的主食，此外 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、反而使血糖升高。孕妇吃主食应该多样化 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。粗粮都要摄入 ，每日主食不能少于150克 ，摄入550-600克的主食 。如建筑工人、为4-5碗饭的主食量 。以七八分饱为宜，人们每天每顿饭都要吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。男性的量为300-500克 。比如某个少年的体重为50公斤 ，因为不吃主食，身体会消耗自身的蛋白质 、糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，