专家建议 ，收好慢跑或做拉伸，收心同时 ，徐立然提醒，吃好每一顿 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料 。做到心中有数，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去。不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天，
除了作息和心态调整外，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪、每天可抽出20至30分钟散步、失眠多梦、把肠胃理顺 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心。
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，
也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，